一、什么是高脂血症？

血脂异常俗称高脂血症，通常指血清中总胆固醇和（或）甘油三脂水平升高，一般是因为脂肪代谢或转运异常，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和两者兼有的混合型高脂血症。实际上也泛指包括低HDL-C血症在内的各种血脂异常。

二、胆固醇还有好坏之分吗？

所谓“坏”胆固醇，指的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。低密度脂蛋白（LDL）就像渣土车，携带着胆固醇通过血管运往身体各处，但是在沿途却到处抛洒“渣土”。很多心脑血管病人的动脉壁上有黄色的蜡状物，就是“渣土”——“坏”胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇。

而“好”胆固醇，指的是高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。HDL做的事情和LDL相反，它把外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，可减少胆固醇在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化的作用。

三、高脂血症有哪些危害？

高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。

四、如何判断自己是否是血脂异常？

高脂血症对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程，患者多无明显症状，如果有症状，有的人会在眼睑、体表皮肤长出小黄点，称为黄色瘤。对着镜子亲自检查，若眼睑有这种小黄点时，需查血脂。

但是还有不少人对血脂高毫无察觉，无症状并不等于没问题，因此，经常体检防患于未然非常关键。可通过空腹抽血，检测TC、LDL-C、HDL-C、TG水平来判断血脂是否异常。

五、建议筛查频率

（1）20-40 岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂；

（2）40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂；

（3）动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD） 患者及其高危人群，应每 3~6 个月测定 1 次血脂。

检查数据对比表：

六、血脂升高怎么办？

1、生活方式干预是降脂的第一步，从饮食搭配到行为习惯，都要贯穿始终。当生活方式干预不能达到降脂目标时，应考虑加用降脂药物。

食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足

主食：粗细搭配，控制碳水化合物的摄入。精米面占2/3 ，粗杂粮、薯类占1/3，以降低胆固醇。

粗杂粮、薯类：包括燕麦、荞麦、玉米、紫薯、土豆、杂豆类等。

膳食纤维：建议摄入蔬菜300-500g，水果200-350g，以保证足量膳食纤维摄入，降低血脂。深色的蔬菜水果营养更丰富。

优质蛋白：鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉，提高大豆蛋白等植物性蛋白质的摄入，选择脱脂或低脂牛奶。

2、少糖控盐，少油烹饪

少糖：限制添加糖的摄入，少吃精加工的甜食。

少盐：食盐用量每日不宜超过5g。

少油：每日烹调油应不超过25g，脂肪摄入量以占总能量20%~25%为宜。

胆固醇：每日摄入量应少于300mg，（高胆固醇血症者每日胆固醇摄入量应少于200mg）

建议适当多吃富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。如亚麻籽油，鱼油等。

3、合理运动，戒烟限酒

建议除部分不宜进行运动人群外，高脂血症人群每周进行5~7次，每次30分钟中等及以上强度身体运动，提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

劳逸结合，保证睡眠充足，戒烟限酒，培养健康生活习惯。