现代都市上班族以及学校师生都是久坐一族, 长时间进行伏案工作与学习。你知道久坐对身体的危害么?下面为你指出久坐的危害,  从今天起善待自己的身体, 健康生活, 从此刻起航。

一、久坐伤肉

长时间坐着不动, 就会造成气血不流畅, 缺乏运动会让肌肉松弛, 会降低弹性, 出现下肢乏力、浮肿的现象, 重则会让肌肉僵硬, 引起肌肉萎缩, 感到麻木和疼痛。例如：死臀综合征（又称臀肌失忆症）。臀肌失忆症会让臀部变得扁平又松弛，非常影响美观，而且还会影响身体其他部位的功能，如大腿粗和腰背疼等。

二、久坐损筋伤骨

长久地坐着, 颈肩腰背长时间地保持一个姿势, 就会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。久坐让上半身的重量都压在了脊椎骨底端, 压力的承受面分配的不够均匀, 自然就会造成腹部与背部肌肉下垂, 加剧背部肌肉的疼痛感。尤其是坐姿不当, 不仅会引起驼背，还会造成骨质增生。长时间坐着不动, 还会让骨盆与骶骨关节长久负重, 阻碍腹部或者下肢的血液循环, 从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症状。

三、久坐伤胃肠

久坐还会造成胃肠蠕动迟缓, 会减少消化液的分泌, 时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹胀满等病症。

四、久坐伤神损脑

久坐不动还会造成大脑供血不足, 损脑伤神, 引起精神压抑, 具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠。长时间坐着想问题会伤阴耗血, 中老年人会出现记忆力下降, 注意力不集中的情况。

一个方法能抵消久坐的危害：运动！

2021年《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，通过运动来抵消久坐危害有一个最佳公式。研究人员发现，1:3的“套餐”比例是最好的，即每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

但如果已经出现以上久坐的危害情况，可到校医院中医科进行康复理疗，缓解病痛折磨，帮助大家保持一个良好的身心状态，有助于更好地工作学习。

校医院中医科发扬我国著名骨伤科专家郑怀贤骨科流派的学术思想，擅长通过中医传统正骨、针灸、推拿、拔罐、穴位注射、耳穴压丸等方法，结合现代医学诊疗手段，治疗各种急慢性疼痛、常见运动损伤以及腱鞘炎、痛风、面瘫、月经痛、失眠、食欲不振等。中医科配有电针治疗仪、特定电磁波治疗仪、中频治疗仪、经皮神经电刺激仪、智能蜡疗系统、磁振热治疗仪、红外偏振光治疗仪、颈腰椎牵引床等多种康复理疗设备，可满足校内师生相关健康需求。